- وبلاگ ورزشی امید شاداب
- فدراسیون کوهنوردی کشور
- علوم وفناوری- مصلح مهاجر
- کانون کوهنوردان اوراز مهاباد
- باشگاه کوهنوردی و سنگنوردی بوکان
- گروه کوهنوردی سحر مهاباد
- کوهستان
- کوهستان ( سقز )
- البرز
- خاطرات همنورد
- امید کوهستان
- یک قدم مانده به...
- گروه کوهنوردی آرین اصفهان
- دغدغه های من،شهرستان طارم
- مريوان گالري
- فتوبلاگ مريوان گالري
- طبيعت همدان
- گروه كوهنوردي البرز دامغان
- آلبوم عکس هیئت
- فتوبلاگ جديد هيئت
-
-
تنها مانع دیوار بلند ذهن توست پس به ناتوان بودن میندیش باور کن که می توانی
کلیه حقوق مادی و معنوی این وبلاگ متعلق به هیئت کوهنوردی زریبار مریوان می باشد و ضمنا برای اشاعه, رشد و شکوفایی کوهنوردی راه اندازی شده است. لذا از تمامی بازدیدکنندگان انتظار داریم با نظرات خود ما را یاری فرمایند.
به گزارش گروه کوهنوردی قاجر قروه :
خبرهای رسیده از تیم قاجر قروه در هشتم تیر : طبق مكالمه ي تلفني با بيس كمپ نانگاپاربات شهرام نعمتي ديشب را در كمپ 2 سپري نموده است و امروز ساعت 13 به بيس كمپ رسيد . بنابر گزارش هواشناسي هوا تا چند روز آينده نامساعد مي باشد و امكان صعود وجود ندارد . بنابراين گزارش شهرام نعمتي 250 متر از مسير كمپ 2 به 3 را نيز كه قبلا توسط جو گارسيا ثابت گذاري شده بود را طي كرده است اما بدليل هواي بد از ادامه انصراف داد . ضمنا كوهنوردان كليه تيم هاي خارجي حاضر در نانگاپاربات در بيس كمپ به سر مي برند.


به گزارش هیئت کوهنوردی استان تهران :
دوشنبه 8 تير 88 (29 ژوئن 2009)
تيم ظهر دوشنبه به کمپ اصلی گاشربروم دو رسید، ارتفاع کمپ 5150 متر می باشد، شرایط آب و هوا نسبتا خوب است. اعضاء تیم در وضعیتی خوبی قرار دارند و پس از برقراری چادرها به استراحت مشغولند، هم اکنون 8 تیم کوهنوردی در منطقه حضور دارند. تیم شهرستان سراب نیز در کمپ اصلی مستقر شده است
صعود به سلطان اخزرتون
نفرات شركت كننده : عدنان مطاع پور- مسعود طرطوسي – زانيار هژبري – رحمان قادري – عبدالله حكيمي – ادهم بهرامي – علي دشتي – سعدي غيوز – ناصر دلاور – فواد احمد – علي شادكام – جهانگير رشيدي
مدت برنامه : دو روزه – پنج شنبه و جمعه 4 و 5 /4 /88
گزارش :
با توجه به برنامه ها قرار بر اين بود اين هفته را كوه تخت سان در اورامان تخت صعود كنيم و علاوه بر آن از اين سرزمين كهن ديدني كنيم اما به علت گرم شدن هوا از صعود به تخت سان منصرف شديم مي شود گفت آن منطقه نسبت به منطقه سلطان اخزرتون گرمتر است در ضمن آب هم ندارد .
بنابراين قرار شد به همسايه كوه چهل چشمه (سلطان اخزرتون ) صعود كنيم راه رسيدن به هر دو كوه يكي مي باشد با تفاوت آن كه يك ساعت زودتر به سلطان مي رسيم از نظر ارتفاع هم فرق زيادي با هم ندارند سلطان در حدود 3100 متري مي باشد جي پي اس را فراموش كرديم كه ارتفاعش را بسنجيم .
ساعت 2 بعد اظهر روز پنج شنبه در جاي هميشگي چهار راه اصلي حاضر شدم 4 نفر ديگر هم از دوستان آنجا بودند و قرار بود كه ساعت 2:30 ده نفر از دوستان به طرف منطقه حركت كنيم با رسيدن به دوستان فهميدم كه آقاي طرطوسي و قادري هم به جمع ما پيوسته اند كه خيلي خوشحال شدم مثل هميشه با تاخير ساعت 3 بعد اظهر حركت كرديم براي رسيدن به منطقه چهل چشمه و سلطان بايد نيمي از راه جاده مريوان – سقز را طي كنيم .
در انتهاي شهر هم به سفارش بعضي از دوستان دو هندوانه بزرگ را خريداري كرديم و راه خود را به طرف آخرين روستا يعني روستاي گوگجه پيش گرفتيم هوا خيلي گرم بود و در آسمان هم ابرهاي زيادي ديده مي شد كه گرمي هوا بيشتر مربوط به اين است . در حدود 12 كيلومتري شهر به كوه قارآوا در كنار پل تاريخي گاران رسيديم كوهي كه اكثرا تمرين را در آنجا مي گذرانيم بعد از اين كوه پيج هاي جاده شروع مي شود . با نگاه كردن مناظر ديدني همراه با جنگلهاي انبوه بلوط خستگي جاده را احساس نمي كرديم .
در شهر چناره از ماشين پياده شديم و تنقلات و نوشيدني خريداري كرديم بعد از شهر چناره به سد مخزنی گاران رسيديم كه هنوز قابل بهره برداري نيست حدودا 6 الي 7 كيلومتر بعد از سد به كوهي رسيديم كه معدن سنگ سد گاران بود خيلي منظره زيبايي داشت تقريبا سنگ نيمي از كوه را برداشت كرده بودند

هر چه ارتفاع جاده بيشتر مي شود هوا معتدل تر مي شود به طوريكه منطقه كاني كون بيشترين ارتفاع جاده را دارد و در آنجا هوا خيلي معتدل است . به روستاي قمچيان مي رسيم بعد از 4 الي 5 كيلومتر از اين روستا بايد راه خود را از يك جاده خاكي به طرف سلطان ادامه دهيم به طوريكه در حوالي روستاي گوگجه از راه چهل چشمه به طرف سلطان منحرف مي شويم جاده صعب العبور است وبهترين ماشين براي عبور از آن تويوتا مي باشد .
ما هم با تويوتاي خود تا آخر جاده رفتيم تا در كنار يك آب زيبا و زمين سبزتصميم به شب ماني گرفتيم . ساعت 6 بعداظهر بود همه دوستان هر يك مشغول كاري شديم تا كمپ و شام را آماده كنيم محل كمپ بسيار جذاب بود چون آب چشمه هاي بالا از كنار مان عبور مي كرد و منطقه به واسطه اين آب بسيار سرسبز بود با برپا كردن چادرهاي سه و دو نفره محل كمپ دو چندان زيبا شد . آقاي دلاور هم با آن زيركي خود در اطراف كمپ گياه هه زبي ( آويشن كوهي ) را پيدا كرد و به هر كدام يك استكان چاي از آويشن كوهي به ما داد كه لذت آن هنوز در بيخ دندان است .
ساعت 9 بود همه شام را صرف كرديم بعد از شام در كنار همديگر نشستيم وحرفهاي آقا سعدي خنده را بر روي لب ها مي آورد . شب خيلي آرامي بود آسمان بدون ابر بود و بوسيله ستاره ها مزين شده بود طوري كه من و آقاي طرطوسي آخر از همه به چادر ها رفتيم .

صبح ساعت 5:30 با صداي آقا سعدي از خواب بيدار شديم صبح سردي بود و شبنم هم روي زمين ديده مي شد صبحانه را به اتفاق همديگر صرف كرديم . 2 نفر از دوستان چون هفته قبل به قله صعود كرده بودند از همراهي با ما انصراف دادند و 4 نفر ديگر هم تصميم گرفتند كه از جبهه غربي صعود كنند و ما هم 6 نفر از كنار چشمه هاي آب يعني جبهه شمال غربي صعود مي كنيم . ساعت 6:15 بدون كوله پشتي آماده حركت شديم فقط كمي شكلات و تنقلات را با خود مي بريم آب هم لازم نداريم چون درمسير ما تا 300 متري مانده به قله چشمه هاي آب وجود دارد و مسير طوري است كه از كنار چشمه ها عبور مي كنيم البته چشمه نه ، رودخانه هاي كوچك .
هر چه به طرف بالا مي رويم پوشش گياهي سبزتر و تازه رويش مي بينيم بطوريكه گياه موسوم به كما و لو تا نزديك آرنج دستمان مي آيد و گلهاي زرد آنان منظره را دو چندان زيبا كرده است و نگاه كردن به اين طبيعت آدمي را به وجد مي آورد دو نفر از دوستان دونده كه در اين صعود با ما همراه هستند از زيبايي هاي طبيعت سلطان به شگفت آمده اند .
قسمت هاي اول شيب كمي داشت ولي در قسمت هاي دوم شيب تندتر مي شود طوريكه در قسمتي بايد از شيبي حدود 70 درجه گذر كنيم . كوههاي چهل چشمه اين يار هميشگي نمايان مي شود و مدت اندكي آن را نگاه مي كنيم .

در قسمت آخر كه 300 الي 400 متري به قله مانده يك چشمه زيبا وجود دارد كه در كنار آن پياز هاي كوهي ديده مي شود پياز هايي كه گل كرده است در اينجا كمي استراحت مي كنيم و آب مي نوشيم و بعد از گرفتن عكسهاي يادگاري به طرف قله حركت مي كنيم در راه پاياني شيبي حدود 60 درجه وجود دارد به بالاي قله مي رسيم ساعت 7:55صبح است يعني يك ساعت و چهل دقيقه به قله رسيديم هر چند كه انتظار داشتيم يك ساعت و نيم به بالا برسيم اما بسيار تند هم آمديم . در اين بالا چهل چشمه به خوبي نمايان است در طرف جنوب غربي هم سلطان احمد به خوبي ديده مي شد آخرين كوههاي كه ديده مي شد قه له برد و كره ميانه بود هوا يك كم مه و گرد و خاك داشت به همين دليل كوههاي اورامان و شاهو قابل رويت نبود شهر مريوان هم به سختي ديده مي شد . 4 نفر ديگر هم كه از جبهه غربي صعود مي كردند قابل ديدن بودند آن مسير نسبت به مسير جبهه شمال غربي دورتر است . بعد ازخوردن قله چره ( بر گرفته از شب چره - در بالاي قله روي زبان بچه ها بود كه در اين صعود شامل تنقلات و بيسكويت بود ) به طرف پايين حركت كرديم .
پايين آمدن را بسيار به كندي ادامه مي داديم بطوريكه 2:30 طول كشيد تا به محل كمپ رسيديم . با رسيدن به كمپ با چاي از طرف دو دوست باقيمانده در كمپ پذيرايي شديم . بعد از يك ساعت ونيم دوستان ديگر از قله برگشتند و به جمع ما ملحق شدند .
نهار را آقاي طرطوسي و قادري زحمتش را كشيدند كه واقعا خوشمزه بود . ساعت 4 بعداظهر سوار بر ماشين شده و به طرف مريوان راه افتاديم




پیاده روی دشمن پوکی استخوان
ورزش به تراکم استخوان ها می افزاید، از پوکی آنها پیشگیری می کند و مقاومت اسکلت بدن در برابر شکستگی ها را بالا می برد. تمام انواع ورزش ها این خاصیت را دارند، اما بهترین حالت ورزش هایی هستند که تمام اندام در آن درگیر است.
نتایج یک بررسی جدید، بار دیگر نشان داد پیاده روی از پوکی استخوان جلوگیری می کند. ورزش، خواه راه رفتن یا بسکتبال و فوتبال، ساختار استخوان را متراکم می کند. بافت متراکم تر در برابر پوکی استخوان مقاوم است و به راحتی نمی شکند.
بر اساس نتایج یک تحقیق از مردان بالغ، برای رسیدن به چنین ساختار استخوانی ، پیاده روی مداوم بسیار مفید است. شرکت کنندگان در این تحقیق از ۱۹ تا ۴۵ سال بودند و پیاده روی دوچرخه سواری یا ورزش های قدرتی مداوم می کردند. تمام این ورزش ها تراکم استخوانی ستون فقرات را بالا می برند، اما تحقیقات نشان داد تراکم استخوان های ستون فقرات در کسانی که پیاده روی می کنند یا می دوند، به طور ویژه یی بالاست. به گفته یکی از محققان دانشگاه میسوری کلمبیا، در ورزش های قدرتی تنها تراکم استخوانی آن بخش هایی از اسکلت بدن افزایش می یابد که در معرض فشار حاصل از ورزش قرار دارند. به عنوان مثال، ورزش قدرتی برای تقویت بالاتنه نمی تواند تراکم استخوان های ران را بالا ببرد.
به گفته محققان، بهترین حالت، ورزش های چندوجهی و مداوم هستند که از آن جمله می توان به فوتبال، بسکتبال و والیبال اشاره کرد. منظور از ورزش چندوجهی، تمرین ها و تحرکاتی است که بخش های مختلف بدن در آن درگیر هستند.
تراکم توده استخوانی هر فرد معمولاً در ۳۰ تا ۳۵ سالگی به بیشترین میزان خود می رسد. پس از این سن، کاهش توده استخوان به صورت یک روند طبیعی و همسو با پیری آغاز می شود. پوکی استخوان یک بیماری شایع متابولیک استخوان است که در آن کاهش عمومی و شدید در توده استخوانی (پوک شدن استخوان) به وجود می آید. در این بیماری، عناصر تشکیل دهنده استخوان از نظر کیفیت تغییر نمی کند، ولی از نظر کمیت کاهش می یابد. پوکی استخوان وقتی بروز می کند که کاهش توده استخوان بیش از حد سریع باشد. این بیماری در میان زنان شایع تر است. احتمال بروز پوکی استخوان با افزایش سن بیشتر می شود.
کاهش فعالیت، کمبود مواد پروتئینی، کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی، سابقه خانوادگی، مصرف دخانیات و کافئین زیاد از عوامل تسریع کننده پوکی استخوان هستند. در زنان همچنین کاهش هورمون استروژن که با یائسگی آغاز می شود، از تراکم توده استخوان می کاهد
منبع : سايت پزشكان ايران
به گزارش گروه کوهنوردی قاجر قروه :
بر اساس خبر رسیده از پاکستان ، کوهنوردان ایرانی (گروه قاجر) به همراه کوهنوزد پرتغالی (جو) راس ساعت 3:30 بعد از ظهر (به وقت پاکستان) چهارشنبه مورخ 27 خرداد به بیس کمپ نانگاپاربات رسیدند. این تیم مسیر چیلاس تا بیس کمپ را در دو روز طی نمود. در حالیکه زمان صرف شده در این مسیر به طور معمول سه روز می باشد. گروه در کمال آمادگی و سلامت در زمان کوتاهتری به بیس کمپ رسیده و در آنجا مستقر شده اند.در خصوص وضعیت هوا عنوان شده که برف در حال باریدن است و طبق آخرین اخبار هواشناسی تا دو روز آینده نیز ادامه خواهد داشت. وضعیت هوای منطقه از طریق دوستان جو در اروپا به صورت منظم بررسی و در اختیار گروه قرار داده می شود. همنین در حال حاضر ارتفاع برف در بیس کمپ حدود نیم متر می باشد
به گزارش فدراسیون کوهنوردی کشور :
صبح دیروز تيمهاي هيماليانوردي هيئت كوهنوردي و صعودهاي ورزشي استان تهران و آذربايجان شرقي (سراب) و تيم باشگاه آرش با بدرقهي مهندس شعاعي رياست فدراسيون و اقبال افلاكي دبير فدراسيون و نيز مجيد نصيرپور ، نماينده مجلس شوراي اسلامي و خانوادهها و ديگر كوهنوردان از فرودگاه امام خميني(ره) به قصد صعود قلهي گاشربروم 2 و برودپيك-مسیرجدید- عازم كشور پاكستان شدند.
در اين صعودها كه حدود 2 ماه به طول خواهد انجاميد 30 هيماليانورد تلاش خواهند نمود.
چشمه زيباي آب معدني بل در كنار رودخانه خروشان سيروان و روستاي زيباي هجيج

روستاي زيباي هجيج

گامی دیگر بر سومین قله مرتفع دنیا
در این برنامه که به سرپرستی جانیتو ایال زابال کوهنورد معروف باشگاه 8000 متری ها اجرا شد، خانم ادورن پاسبان، آزیر ایزگور و الکس چیکن بر روی قله ایستادند و دو ساعت بعد کوهنوردان ایتالیایی به نام های نیوس مروی و رومانو بنت نيز قله را فتح کردند.
صعود به شاهو از مسیر روستای داریان
افراد شرکت کننده : ۱- عدنان مطاعپور ۲-زانیار هژبری ۳- سلیم قادری ۴-علی جلالی زاده ۵-عادل ولدبیگی ۶-علی شادکام ۷-سعدی غیوز ۸- جبار مهربانی
مدت : سه روزه ۱۳و ۱۴ و ۱۵ /۳/۸۸
گزارش:
خدا را شكر اين يار قديمي را بار ديگر ملاقات كرديم بعد از صعود شاهو سال 86 ديگر نتوانستيم پا در آن كوهها بگذاريم كوهي با دامنه ايي از روستاهاي ديدني و رودخانه خروشان سيروان همراه با چشمه آب معدني بل شاهو را يكي از جذاب ترين كوه ايران قرار داده است كه هر ساله كوهنورداني از خارج كشور هم از آن ديدن مي كنند .
امسال هم همانند سالهاي قبل صعود شاهو را در برنامه 6 ماهه هيئت قرار داديم اواخر ارديبهشت بود به دليل ناامن بودن شاهو از نظر منطقه جنگي با گروهك ها آن را لغو كرديم اما 10 خرداد همه حرفها دروغ از آب درامد و خبر رسيد كه كاملا امن و هر روزه حدود چند صد نفر اعم از كوهنوردان ، طبيعت گردان ، روستاييان و ... مهمان ارتفاعات شاهو هستند . ما هم بي درنگ صعود از قبل برنامه ريزي شده را براي روز چهارشنبه 13/3/88 به مدت سه روز آماده كرديم هر چند كه صعود به بعضي قله هاي شاهو بر طبق برنامه ريزي لغو شد كه علت آن نا امني آن بود كه در ادامه گزارش به جزئيات آن مي پردازيم .
صبح روز چهارشنبه 13/3 قرار است همه ساعت 5 صبح در چهارراه اصلي آماده باشيم آقاي ولدبيگي با كمي تاخير حاضر شد كه ساعت پنج و نيم سوار بر ماشين شده و به طرف روستاي داريان راه افتاديم . حدود 25 كيلومتري جاده سنندج مريوان به سه راه حزب الله ( بيكره ) رسيديم و را ه خود را به طرف اورامانات منحرف كرديم . اول روستا دزلي بود دوم هم دركي بود بعدا به كوههاي تته رسيديم كه جاده آن تا بالاي كوه تته قابل رفتن است و هنوز اسفالت نشده است وقتي جاده در بالاترين نقطه تته قرار مي گيرد ارتفاع حدودا 2800 متر مي باشد از بالاي تته دوباره به جاده اسفالت مي رسيم كه از اين ارتفاع در ماشين هستيم مي توانيم روستاهاي كردستان عراق ، هلبجه ، سيدصادق ، رودخانه دربنديخان و ديگر مناطق آبادي را ببينيم . بعد از طي كردن ارتفاعات جاده به پايين راهي مي شود كه به يك دوراهي مي رسيم يكي به اورامان و كماله و ... و راه دومي به نودشه و شهرستان پاوه . ما از راه دوم با طي كردن سرازيري هاي پي درپي به شهر نودشه مي رسيم به ناگاه نانوايي را مي بينيم فورا پياده شده و از نان تازه پخت كمي در كوله پشتي هايمان قرار مي دهيم و دوباره راه را با طي كردن سرازيري ها ادامه مي دهيم كه اين دفعه به يك سه راهي مي رسيم راه اول مربوط به روستاي دزآور ، راه دوم مربوط به شهر نوسود و راه سوم به شهرستان پاوه . از راه سوم دوباره سرازيري ها را ادامه مي دهيم كه جاده به پلي مي رسد و سرازيري ها به پايان مي رسد اين پل جاده را از روي رودخانه خروشان سيروان عبور مي دهد و سد سازان به تازگي مشغول پروژه سدسازي شده اند . بعد از كمي راه به روستاي وراء مي رسيم از اين روستا راه خود را از روي شهرستان پاوه جدا مي كنيم و از جاده خاكي و در لابه لاي صخره ها راه خود را به طرف روستاي داريان ادامه مي دهيم . مدت كمي مي گذرد و به روستاي زيباي داريان وارد مي شويم . روستاي داريان كه اطراف آن را باغ هاي زيباي انار و گردو پوشانده است .



با بر دوش گرفتن كوله هاي سنگين راه را به طرف بالا ادامه مي دهيم قسمتي از مسير نزديكي داريان راهي است كه شاخه هاي انار در بالاي سرمان سقفي درست كرده و همانند تونل مي باشد كه صحنه زيبايي به مسير بخشيده است بعد از 30 دقيقه در كنار چشمه اي زيبا و پر آب ، زير سايه هاي درختان انبوه گردو مي نشينيم و صبحانه را صرف مي كنيم تا محل نهار هيچ چشمه اي وجود نداردبه ناچار آب گيري كرده و به طرف بالا مسير را ادامه مي دهيم طبق برنامه نهار در ييلاق ( هه وار ) گاهول يا همان ييلاق روستاي هجيج صرف مي شود . كم كم هوا گرم مي شود بايد هر چه زودتر ارتفاع را زياد كنيم تا به هواي خنك برسيم . در قسمت هاي اولي راه ملخ هاي زيادي را نظاره مي كرديم كه در ادامه از تعداد آنها كاسته مي شود . با زياد شدن ارتفاع به قسمتي رسيديم كه پوشش گياهي آن تا شانه هايمان مي رسد گرمي هوا هم كمي كاهش يافت . حدودا بعد از 4 ساعت كوهنوردي به ييلاق گاهول ( ييلاق روستاي هجيج ) رسيديم در اينجا سه چهار تا درخت قطور بيد وجود داردكه جذابيت ييلاق را دو چندان كرده است آبي فراوان از چشمه بيرون مي آمد كه شايد در كوههاي شاهو آبي به اين فراواني و سردي وجود نداشته باشد . ساعت 2 بعداظهر بود همگي گرسنه بوديم مشغول به درست كردن نهار شديم هركدام كاري مي كرديم تا زود نهار بخوريم و به طرف بالا حركت كنيم . در حال آماده كردن نهار بوديم كه چند نفري از روستاييان هجيج به ييلاق خودشان براي شب ماني آمدند مشغول حرف زدن با آنها در مورد شاهو و ... شديم يكي از آنها حدود 5 دقيقه دست خود را در آب چشمه نگه مي داشت كه از سردي آب حتي ما نمي توانستيم 1 دقيقه هم نگه داريم . بعد از آن در مورد ييلاق هاي بالا كه مي خواستيم شب در آن كمپ بزنيم پرسيديم اما مطلع شديم كه آب ييلاق بالا يعني ييلاق شاهو به شدت كاهش يافته و قابل شرب نيست و تا ييلاق ديگر كه آب داشته باشد تا غروب راه است به ناچار بايد كمپ را در اينجا برقرار كنيم .
صداي پرندگان همراه با پرواز كبك ها و نظاره قله هاي سر به فلك كشيده اين يار قديمي نشستن در كمپ را زيبا كرده بود پوشش گياهي سبز موسوم به كما و لو كه تا كمر آدمي ارتفاع دارد همراه با گلهاي زيباي شب بو و غيره و غيره چشم آدمي را به وجد مي آورد .
با غروب كردن خورشيددو چادر سه نفره و يك چادر دو نفره را برپا مي كنيم همراه با دوستان شام و چاي را آماده مي كنيم بعد از شام خنده به حرف هاي آقاي قادري لب ها را ترك نمي كند .
صبح زود با صرف صبحانه و چاي مشغول به آب گيري از چشمه مي شويم كه شدت سردي آن به علت هواي شب دو چندان شده است . حركت خود را با گامهاي موزون به طرف ارتفاع بيشتر شروع مي كنيم . در حال حركت كبك هايي كه در سر راه هستند از جاي خود بلند شده و پرواز مي كنند كه منظره زيباي كوهستان را آراسته مي كند . حدود 2 ساعت مي گذرد و به ييلاق شاهو مي رسيم كه با نامهاي ييلاق گردله و ييلاق روستاي اسپريز هم خوانده مي شود به گفته حرفهاي روستاييان هجيج آب آن كم شده و قابل شرب نيست كمي استراحت مي كنيم و چندتا عكس مي گيريم . كوله ها را بر پشت قرار داده و به طرف ييلاق هاي ديگر حركت مي كنيم . بعد از تمام كردن شيب ها به گردنه اي مي رسيم كه در پايين آن ييلاق روستاي زوم يا ييلاق گرده ميان قرار دارد از اين نقطه منظره زيباتري از قله هاي شاهو نمايان است .
راه را در كمري از كوه ادامه مي دهيم در مسير به افرادي برخورد مي كنيم كه از شهرستان پاوه آمده اند از قله هاي زاولي و دامنه سرسبز آن يعني پياز دول كه هدف شب ماني را در آنجا داريم مي پرسيم اما متاسفانه تاكيدش نرفتن به آنجا است .
به جايي مي رسيم كه بايد مسيررا از شيبي حدود 60 درجه ادامه دهيم كمي از مسير عبور روي برف است كه با احتياط كامل صورت مي گيرد مسير شيب دار كمي طولاني مي باشد كه من و آقاي مطاعپور زود تر از بقيه دوستان به بالا مي رسيم جايي كه نامش به رزه لنگ است و بين قله نور و سه مله است . چند نفري از طبيعت گردان شهرستان پاوه قبل از ما در به رزه لنگ مستقر شده بودند . با رسيدن ديگر دوستان به همديگر خسته نباشيدي مي گوييم ساعت حدود 2 بعداظهر است .
از افراد مستقر در مورد راست بودن وضعيت قله زاولي و پيازدول مي پرسيم آنها هم از وضعيت نا امن آنجا برايمان مي گويند و تاكيد مي كنند از رفتن به قله هاي زاولي و پيازدول ، شمشير ، ميشياو خودداري كنيم . آقاي مطاعپور تصميم نهايي را ميگيرد و برقراري كمپ در پيازدول و فتح قله زاولي را منحل مي كند و برنامه را براي فتح قله نور و سه مله و برقراري كمپ در به رزه لنگ تغيير مي دهد.
بعد از صرف نهار و استراحت چادر ها را برپا مي كنيم و همراه با وسايل آنرا پيش طبيعت گردان مي گذاريم و همه راهي سه مله مي شويم در بالاي سه مله شاهد قله زاولي و پياز دول هستيم و افسوس آنرا مي خوريم همچنين هه واره به رزه ( هه وار : ييلاق ) و شهرستان پاوه نمايان است عكس هاي يادگاري گرفته و به طرف قله نور راه مي افتيم . در راه رسيدن به نور آنقدر كفشدوزك زياد است كه بايد با احتياط گام برمي داريم .

بر روي قله نور اكثر كوههاي كردستان ديده مي شود اعم از چهل چشمه ، سلطان اخزرتون ، سه مله ئاويهنگ، دالاني نودشه ، دالاني دزلي ، تته ،قه له برد ، كره ميانه ، كوسالان ، عودالان ، زه ره ون و ... .
ميتوانيم در قله نور درياچه زريبار را هم به وضوح ببينيم منظره بسيار زيباست چشم ها از آن سير نمي شود و به ناچار بايد به پايين و محل كمپ برگشت .
در محل كمپ برفي كه كنارمان بود كم كم يخ بست و حاكي از شبي سرد است روبرويمان كوه كوسالان وجود دارد و در پاي آن روستاهاي دل و ژريزه قرار دارد كه با روشن شدن لامپ خانه روستاها محل كمپ زيباتر مي شود قشلاق ها و ييلاقهاي كوسالان هم به خوبي ديده مي شود .
صبح زود با بيرون آمدن خورشيد بعد از قله ها دومين جايي كه خورشيد به آن مي تابيد كمپ ما است يادم رفت به رزه لنگ نام يك نوع گياه است كه فقط در اينجا يافت مي شود مردم اين منطقه آنرا به اين نام مي خوانند كه بوي بسيار مطبوع و ماندگاري دارد و به گفته آنان حتي بعد از خشك شدن آن تا مدت طولاني بوي خود را از دست نمي دهد ما هم كمي در آنرا در كوله خود قرار داده و به طرف شهرستان پاوه راه افتاديم . مسير از روبروي قله نورمنتهي مي شد و پشت مان هم قله زاولي بود گاه گاهي به آنها نگاه مي كرديم و با آنها خداحافظي مي كرديم
مسير سرازيري بسيار تندي بود و ما هم آنرا زيگزاگ طي مي كرديم ساعت 11:30 بود به چشمه اي زيبا به نام هانه كه نيله رسيديم هانه در زبان اورامي به معني چشمه مي باشد ما هم در اينجا تصميم به صرف نهار گرفتيم چون ارتفاع كاهش يافته بود هوا هم گرمتر شده بود . حدود ساعت 2 بعداظهر بود كوله ها را بردوش قرار داده و به پايين حركت كرديم در راه آقاي ولدبيگي كه در پشت سر من بود يك سمندر را ديد و با يواش من را صدا زد تا عكسي از آن بگيرم

بعد از 1 ساعت به چشمه بيميري رسيديم كه باغ هايي در اطراف ان وجود داشت از اينجا تا شهرستان پاوه حدود 40 دقيقه اي است .
در پاوه با تاكسي خود را به ترمينال پاوه – مريوان رسانديم و ساعت 8 بعداظهر به مريوان رسيديم





طی برنامه ریزی ۶ ماهه هیئت یکی از برنامه های ما در ۱۴ و ۱۵ خرداد صعود به شاهو بود که به دلیل مسائل امنیتی حدود دو هفته پیش همانند برنامه شاهو پارسال آنرا لغو کردیم
اما دو روز پیش خبر رسید که شاهو کاملا امن است و به امید خدا برنامه سه روزه را از فردا چهارشنبه تا جمعه آغاز می کنیم و این فراق دو ساله هم به پایان رسید .


